SEMENTES: Abóbora - Pevides

Lista de minerais em 100g:

FERRO

100 gr de Pevides é equivalente em Ferro de 30 tomates

=

MAGNÉSIO: 

 As famosas bananas que dizem ser ricas em magnésio tambem ficam a perder pois tem de magnésio por 100 gramas de banana apenas 27 mg enquanto que 100 pevides tem 535 mg. Portanto a equivalencia é de 19 bananas:

Outras coisas também interessantes são o facto de conter muito zinco, muito bom para problemas da prostata e conter L-tryptophan que combate a ansiedade e depressão. E muito bom para quem sofre de prisão de ventre!
 Como podem ver, um alimento a ter em casa!