quinta-feira, 14 de agosto de 2014

Shirataki de Konjac


O Shirataki de Konjac

Esta espécie de massa é conhecido como "O Shirataki de Konjac" , tem 97% de água e 3% de fibras solúveis, tem menos de 10 calorias, não tem hidratos de carbono, nem glúten.

O que é que o Konjac ?

O Konjac é uma raiz utilizada na alimentação tradicional japonesa, cultivada na Indonésia e no Japão como legume. Esta planta parece uma grande beterraba e pode pesar até 4 kg. 
Desconhecido no ocidente, este alimento é, na Ásia, tão popular como o arroz.

Os benefícios do Konjac:

Nos costumes asiáticos, a farinha de konjac é um ingrediente culinário que se emprega desde tempos imemoriais. Nestes países, conhecem-se há muito tempo os benefícios das fibras na saúde, desta feita, o konjac pertence à família das fibras solúveis, assim como o farelo de aveia.

A sua utilização:

Encontra-se em forma de massa (esparguete, penne, tagiatelle) ou arroz, têm uma consistência mole e tem pouco ou nenhum sabor.

É fácil de preparar e adquire o sabor do molho ou dos temperos que irá usar.







À venda aqui : 
  • Hipermercados: JUMBO, CONTINENTE (alguns), Corte Inglês ou Dietéticas/Ervanárias ( Sovex Slim pasta / rice / noodles)

fonte asdeliciasdasguerreiras

quarta-feira, 13 de agosto de 2014

Alimentação que protege a pele dos raios solares


Verão, muito sol, calor, praia e mar.
Uma combinação perfeita, mas para a pele pode haver um grande sofrimento.
Você sabia que o que você está comendo pode funcionar como um protector solar interno ou tornar mais intenso o efeito do sol?

A alimentação pode aumentar os danos causados pelo sol, ou reduzi-los, conforme muitos pesquisadores da área.


Qual a composição do sumo que ajuda a proteger?

Que tal usar frutas e verduras de cor vermelha, amarela e laranja, muito eficientes para proteger a pele, como melancia, tomate, laranja e cenoura! Além destes, vale a pena investir na abóbora, couve e brócolis, muito ricos nestas mesmas substâncias antioxidantes que protegem a pele dos raios UV, o carotenos.

Carotenos 
São pigmentos orgânicos pertencentes ao grupo dos carotenoides  responsáveis pelas cores amarela, vermelha, verde e alaranjada de vegetais, algas, fungos, da gema do ovo e da manteiga. Trata-se de substâncias essenciais para a manutenção da vida e impossível de serem sintetizadas por organismos vivos, sendo necessário, então, adquiri-lo através da alimentação.
Outras pesquisas também mostraram que comer castanhas do Pará, amêndoas, nozes, azeite extravirgem, verduras e frutas em geral, protegem a pele dos males do sol.

 Ainda interessante lembrar que a salsa, aipo, endro, coentro e figo contém psoraleno, uma substância fotossensibilizante, ou seja, que pode tornar a pele mais sensível aos danos causados pela radiação UV. Assim, evite sempre que for possível!

Dicas para alimentação no verão:

Uvas – uma cháv/xic por dia

Chá verde ou chá preto – uma cháv/xic por dia

Azeite extravirgem – 1 colher de sopa por dia

Melancia – aproveite, e coma uma fatia, pelo menos 3x por semana

Vegetais verdes escuros, como rúcula, couve, espinafre: coma uma porção de algum deles diariamente;

Água: a necessidade de cada um pode variar de 1,5 a 3 litros por dia. 

Alimentos protegem contra efeitos do sol



Dá para proteger a pele dos danos do sol escolhendo os alimentos certos.
A ingestão de vegetais ricos em betacaroteno, como brócolis, cenoura, pimentão e tomate, combate a ação dos radicais livres que é acelerada pelos raios UV.

O efeito vai desde um bronzeado duradouro até a redução da vermelhidão. Os benefícios da comida se tornam mais evidentes após um mês de consumo.

Outros aliados da pele são o chá-verde e o cacau, ricos em antioxidantes. O chá deve ser consumido com moderação, porque é diurético (acelera a perda de líquidos).

Ingredientes
1 cháv/xic (chá) de brócolis (2 vezes por semana)
2 quadradinhos de chocolate amargo (3 vezes por semana)
3 colheres (sopa) de cenoura ralada (3 vezes por semana)
1 prato de sobremesa de folhas de agrião (todos os dias)
3 colheres (sopa) de manga picada (2 vezes por semana)


BRÓCOLIS
Rico em betacaroteno, seu consumo pode reduzir a vermelhidão da pele em até 40%. A porção ideal é 1 cháv/xic  de chá, 2 vezes por semana

CHOCOLATE AMARGO
Estimula a circulação do sangue, dá melhor textura à pele e reduz a vermelhidão. Dois quadradinhos, 3 vezes por semana, são suficientes

CENOURA
Para evitar excesso de betacaroteno e não ficar com as mãos cor de laranja, consuma até 3 colheres (sopa) de cenoura ralada, 3 vezes por semana

AGRIÃO
Um prato de sobremesa das folhas todos os dias reforça a quantidade de luteína no corpo. A substância protege contra os raios solares

MANGA
Três colheres (sopa) de manga picada, 2 vezes por semana, já são suficientes para reforçar as reservas de carotenoides

sábado, 9 de agosto de 2014

O açúcar branco tem ingredientes de origem animal?


O carvão animal, que é usado para processar o açúcar, é feito a partir dos ossos de gado do Afeganistão, Argentina, Índia e Paquistão. Os ossos são vendidos a intermediários na Escócia, Egito e Brasil, que posteriormente os vendem à indústria de açúcar dos EUA. A União Europeia e o USDA regulam firmemente o uso de carvão animal. Só os países considerados livres de BSE podem vender ossos de gado para este processo. O carvão animal - muitas vezes referido como carvão natural - é largamente utilizado na indústria de açúcar como um filtro de descoloração, permitindo à cana-de-açúcar alcançar a cor branca desejável. Existem outros tipos de filtragem que utilizam carvão granulado ou um sistema de permuta de iões, em vez de carvão animal.

O carvão animal também é usado noutros tipos de açúcar. O açúcar mascavado(Não integral) é criado através da adição de melaço de açúcar refinado; assim, as empresas que utilizam o carvão animal na produção do açúcar regular também o utilizam na produção do açúcar mascavado. O açúcar de pasteleiro (açúcar refinado misturado com amido de milho) fabricado por essas empresas, igualmente envolve o uso de carvão animal. A frutose também pode envolver – se bem que não o faça habitualmente – um filtro de carvão animal. As marcas de açúcar de supermercados (por exemplo Giant, Townhouse, etc) obtêm o açúcar de várias refinarias diferentes, o que torna impossível saber se houve filtragem com carvão animal.

Se quiser evitar os açúcares refinados, recomendamos alternativas como Sucanat e o açúcar turbinado, que não são filtrados com carvão animal. Além disso, o açúcar de beterraba - embora normalmente refinado - nunca envolve a utilização de carvão animal. E a empresa Edward & Sons Trading Company, desenvolveu um açúcar vegano de pasteleiro que deve estar brevemente disponível em lojas de alimentos saudáveis.

Muito dificilmente a PETA conseguiria manter a informação sobre o processo de refinação utilizado no açúcar de cada produto. Recomendamos que entre directamente em contacto com as empresas para indagar a origem do seu açúcar.

As seguintes companhias não utilizam filtros de carvão animal:

Monitor Sugar
2600 S. Euclid Ave.
Bay City, MI 48706
Tel.: 517-686-0161
Fax: 517-686-2959
Web: www.monitorsugar.com

Florida Crystals Corporation
P.O. Box 471
West Palm Beach, FL 33480
Tel.: 877-835-2828
Fax: 516-366-5200
Web: www.floridacrystals.com

SuperValu
SUPERVALU Corporate Headquarters
East View Innovation Center
7075 Flying Cloud Drive
Eden Prairie, MN 55344
Tel.: 952-828-4000
Web.: www.supervalu.ie/

Western Sugar
A Western Sugar é uma subsidiária da Tate & Lyle (antiga Domino Sugar) que utiliza carvão animal. No entanto a Western Sugar só produz açúcar de beterraba, que não o utiliza.
7555 E. Hampton Ave., Ste. 600
Denver, CO 80210
Tel.: 303-830-3939
Fax: 303-830-3941
Web: www.westernsugar.com

As seguintes empresas utilizam carvão animal. Contacte-as para encorajá-las a utilizar alternativas mais humanas:
C&H Sugar Company
2300 Contra Costa Blvd., Ste. 600
Pleasant Hill, CA 94523
Tel.: 925-688-1731
Fax: 925-822-1061
E-Mail: consumer.affairs@chsugar.com
Web: www.chsugar.com

Savannah Foods
P.O. Box 335
Savannah, GA 31402
Tel.: 912-234-1261

Tate & Lyle North American Sugars Inc. (antiga Domino Sugar)
1100 Key Hwy. W.
Baltimore, MD 21230
Tel.: 1-800-638-1590
Fax: 410-783-8640

Imperial Sugar
P.O. Box 9
Sugarland, TX 77487
Tel.: 1-800-727-8427
Web: www.imperialsugar.com

Refined Sugars Inc.
1 Federal St.
Yonkers, NY 10702
Tel.: 914-963-2400
Fax: 914-963-1030

Tradução de Dora Martinez Pinto

Fonte: "Are animal ingredients included in white sugar?"
http://www.peta.org/about/faq/Are-animal-ingredients-included-in-white-sugar.aspx

O açúcar branco tem ingredientes de origem animal?
- Por essa você não esperava! Algumas marcas utilizam cinzas purificadas feitas com ossos no refinamento do açúcar. Há como fazer o mesmo processo com carbono granulado ou um sistema de troca de íons. Opte por açúcar cristal orgânico, se ficar na dúvida.

(com informações do Tree Hugger - http://www.treehugger.com/green-food/9-everyday-products-you-didnt-know-had-animal-ingredients.html?campaign=daily_nl)

Os diferentes tipos de açúcar


Refinado ou mascavado, branco ou amarelo? Se não sabe como escolher o tipo de açúcar ideal para a sua receita, leia este artigo.


Existem diversas variedades de açúcar, dependendo da forma de produção, que se adequam melhor ou pior à utilização final.

Açúcar mascavado 
– Pode ser encontrado na versão clara e escura. Esta contém maior percentagem de melaço, daí a sua cor caramelizada, que resulta particularmente bem em bolos de chocolate. O mascavado claro, a lembrar a cor do mel, é bastante aromático e muito utilizado em doçaria. O açúcar mascavado tem menos aditivos químicos que o açúcar branco e conserva maiores propriedades nutricionais (vitamina B1, B2, e B6, cálcio, magnésio, fósforo e potássio), além de ser muito ligeiramente menos calórico. Daí ser considerado um açúcar mais saudável do que o açúcar branco.  

Açúcar amarelo 
– É areado e refinado sem eliminar totalmente o melaço, o que lhe dá a cor dourada. De paladar agradável e maior teor de humidade, é ideal para receitas que devem durar mais tempo, como o bolo de mel, canela ou noz, broas doces, sonhos, etc.



Açúcar demerara 
– A sua cor dourada é semelhante à do açúcar mascavado, mas na verdade este açúcar é mais refinado. A coloração resulta da adição de xaropes no processo de fabrico. Suave e crocante, pode ser usada na cobertura de bolos, cereais e frutas ou para adoçar o chá e o café.




Açúcar refinado (açúcar puro de cana) 
– A sua cor branca deve-se à sua composição, 99,9% de sacarose. Mais processado que o açúcar mascavado, é a variedade mais utilizada na cozinha, para os mais diversos fins.
Açúcar de pasteleiro (também conhecido por açúcar confeiteiro ou icing sugar) 
– Muito fino e cristalino, trata-se de açúcar branco moído mais finamente, ao qual é adicionado uma pequena quantidade de anti-aglomerante sem sabor nem cor. É usado principalmente na decoração de bolos, pois é ideal para polvilhar. Tem a vantagem ser rapidamente dissolvido, mesmo a frio.
Açúcar orgânico 
– Produzido sem recurso a aditivos químicos, pode ser encontrado na versão clara e dourada. É utilizado em substituição do açúcar normal por quem tem preocupações ambientais, embora ainda não esteja facilmente disponível.
Xarope (açúcar líquido) 
– Transparente e límpido, é usado em bebidas e rebuçados, resultando da mistura de sacarose com água.
Xarope invertido – É utilizado em calda de frutas, gelados e sorvetes, licores e geleias. É composto por 1/3 de glicose, 1/3 de frutose e 1/3 de sacarose, garantindo alta resistência à contaminação bacteriológica.
Cristais de açúcar – Os cristais de maior dimensão são muito usados para adoçar chás e cafés, de forma sofisticada. Também podem ser usados em coberturas de bolos e biscoitos.
Açúcar light – Mistura de cana-de-açúcar e sucralose, com grande poder adoçante mas sem calorias. Pode ser usado como açúcar normal em qualquer receita (reduzindo a quantidade para um terço do indicado), ao contrário dos adoçantes à base de edulcorantes que não se misturam bem com os outros ingredientes.

sexta-feira, 8 de agosto de 2014




O papel de alumínio é largamente utilizado na gastronomia, mas na maioria das vezes de forma incorrecta. É que os usuários tendem a colocar o lado brilhante virado para fora, pois deixa o visual do prato mais bonito...
O lado brilhante, recebeu um polimento para criar uma barreira ao contacto directo do alumínio com os alimentos e, por conseguinte, evitar que o alumínio faça parte das receitas.
Se assim não fôr, podemos chamar a um prato, por exemplo: “Picanha com alumínio”. Sem o necessário cuidado, o alumínio entrará como um invisível algoz na receita! Esta protecção, o polimento, só não é feita dos dois lados, porque torna o processo mais caro, o que prejudicaria a comercialização do mesmo!

O alumínio é altamente tóxico e é, comprovadamente, responsável por complicações gerais no funcionamento do nosso organismo, como os rins.. além de um grande alavancador da doença de Alzheimer, fomentando sua precoce aparição! Como usar, então, o papel de alumínio?
Devemos usá-lo com o lado brilhante voltado para os alimentos!
OU
Usar película aderente ou sacos de plástico para congelar ou guardar alimentos.


E já agora, sobre as panelas de alumínio?
Não "arear" estas panelas na parte de dentro, pois quando isto acontece, sempre que cozinhemos algo, estaremos incorporando, também, o temível alumínio na nossa refeição.

Aqui fica a dica.

Tipos de Sal


O Sal adquire sabores e propriedades diversas, consoante o seu Terroir, o seu lugar de origem e diferentes características físicas, geológicas, climáticas... que lhe vão conferir um conjunto de características e composição únicas, dando origem a uma enorme variedade de sais minerais na sua constituição.

Tanto o sal marinho como o sal mineral não refinados, são os mais naturais e podem ser encontrados sob diversos formatos e texturas em forma de cristais macios, suaves, fortes, coloridos, etc.

A exploração destas variedades de Sal, de diferentes partes do mundo, que realçam e combinam na perfeição com certos alimentos, vêm trazer novos sabores à mesa com uma apresentação mais atractiva.

Apesar de o sal ser essencial para uma boa saúde, na alimentação moderna utiliza-se, regra geral, uma enorme quantidade deste "alimento" e pior ainda, sal refinado, cuja constituição é 99,9% cloreto de sódio. Grande parte da composição do sal é cloreto de sódio, mas nos sais “integrais” (não refinados), existem uma pequena porção de outros minerais que dão ao sal uma personalidade diferente. Em contrapartida, o sal integral é produzido através de um processo natural de cristalização, que confere ao sal um “bouquet” de minerais e oligoelementos, inexistentes no sal refinado. Este sal é mais completo do ponto de vista nutricional e o seu sabor menos salgado, mas mais intenso com um final prolongado, ligeiramente adocicado, fazendo sobressair num prato, todos os sabores complexos dos restantes ingredientes. No sal marinho integral encontramos uma quantidade aceitável de magnésio, flúor, brómio, cloreto de cálcio e de elementos traço. Consequentemente numa alimentação saudável uma das primeiras alterações a fazer é substituir o sal refinado pelo sal integral.

Flor de Sal, nata ou coalho de sal, são os aglomerados de pequenos cristais recolhidos à superfície das salinas. Estas delgadíssimas palhetas devem ser utilizadas após a confecção dos alimentos, pois ao serem mastigadas originam uma explosão de sabores nos alimentos. A Flor de Sal Portuguesa, colhida na Ria Formosa, é um sal premiado pelo “Slow Food” e reconhecido pela comunidade europeia, estando certificado com o selo orgânico.

Fumée de Sel, é um sal formado por cristais que ficam na camada superior aos da Flor de Sal. Eles são colhidos e defumados a frio em barricas de carvalho que foram usados por anos envelhecendo vinhos de uva Chardonnay. É normalmente utilizado para finalizar pratos e temperar saladas.

Sal de Maldon produzido no mar de Inglaterra desde a idade média, é um sal integral de origem natural. É crocante, mais seco e suave que a Flor de Sal, optimo para a finalização de pratos.

Sal Rosa dos Himalaias, é um sal com uma pureza excepcional, que contém mais de 70 oligo-elementos. A sua cor vem do índice elevados de minerais. O sal cor-de-rosa do Himalaia é colhido dos depósitos milenares de sal. Formado há mais de 300 milhões de anos, provém dos vestígios de um vasto oceano pré-histórico, hoje seco, que chegava às montanhas dos Himalaias.

Sal vermelho Havaiano (Alaea Hawaiian) de cor avermelhada, tem um ligeiro sabor adocicado e a terra. É um sal não refinado, rico em minerais traço, derivados da água do mar e de vestígios de argila, que enrriquecem este sal com óxidos de ferro. O sal havaiano do mar de Alaea contém argila purificada rica em minerais e tem gosto muito suave. Muito aconselhado para assados ou grelhadas, tal como é utilizado nas especialidades havaianas.

O Sal preto Havaiano, tem origem na ilha Molokai. A sua cor preta acetinada, deve-se à existência de carvão activado na sua composição. Sabor ligeiramente semelhante ao da noz, muito utilizado em vários pratos, mas óptimo também para massas, saladas e outros petiscos, dando um toque artístico a qualquer prato.

Sal Rosa Peruano, é colhido nas Salinas que fica nos pés dos Andes Peruanos e a sua origem vem de um oceano muito antigo que secou e ficou preso nos subterrâneos das montanhas em Maras no vale sagrado dos Incas. O sal é colhido a mão por mais de 2.000 anos e ainda hoje a produção de sal continua da mesma forma. Os cristais têm um índice de humidade elevada e uma coloração rosa clara com um sabor forte.

Kala Namak, também é conhecido como o sal negro indiano. Tem um cheiro inesquecível. É utilizado extensivamente na cozinha indiana e tem-se tornado muito popular com os chefs vegetarianos para adicionar o sabor natural de ovos a seus pratos.

Sal de flocos do Rio de Murray, é um sal colorido da Austrália. Os cristais coloridos derretem rapidamente e têm um gosto muito suave. Este é um sal perfeito para enfeitar ou para finalizar um prato.

Sal de Chipre, tem um formato piramidal e é um sal actualmente muito usado entre os chefs do mundo todo. A textura e o gosto suave e a versatilidade, fazem dele ideal para cozinhar e para enfeitar um prato.

quinta-feira, 31 de julho de 2014

Demolhar e cozer leguminosas

Porque Demolhar as Leguminosas?
- Para eliminar os Fitatos

O que é o fitato? O que ele causa no organismo humano? 
 O fitato é um composto que está naturalmente presente nas leguminosas como feijão, ervilha, lentilha, grão-de-bico, em algumas nozes e também em cereais como arroz, trigo, milho, aveia, centeio e seus farelos. Quando ingerimos alimentos que contêm fitato, esse composto se liga a sais minerais como o zinco, ferro e cálcio, no intestino, impedindo que o corpo aproveite bem estes nutrientes. Por este motivo, o fitato é chamado de antinutriente.

Como eliminar o fitato dos alimentos? 

 O fitato pode ser eliminado dos alimentos por meio de calor (a forma mais eficiente é o cozimento), por fermentação (o fermento biológico usado para fazer o pão ajuda a diminuir o fitato), por germinação (os brotos são muito ricos em nutrientes), ou por impregnação (que consiste em deixar o alimento de molho por tempo ideal de 12 horas)


 Preparação das leguminosas:

A maior parte das leguminosas, em especial as secas, devem ser demolhadas, por forma a tornarem-se mais digeríveis, eliminar os fitatos e evitar alterações do funcionamento intestinal, tal como flatulência.
A tabela seguinte pode fornecer uma ajuda na preparação das leguminosas:

DESIGNAÇÃO
PREPARAÇÃO

Ervilha seca
Com casca -Demolhar durante a noite.
Coze em 60 minutos.
Sem casca – demolhar durante a noite.
Coze em 15-20 minutos. Se não demolhar, coze em 40-45 minutos.
 
Ervilha fresca
Não necessita de demolho.
Coze em 15 – 20 minutos
 
Fava seca
Demolhar durante a noite.
Coze em 90 minutos.
 
Feijão azuki
Demolhar durante a noite.
Coze em 35-40 minutos.
 
Feijão branco
Demolhar durante a noite.
Coze em 40-50 minutos.

Feijão encarnado
Demolhar durante a noite.
Coze em 45-50 minutos.
 Feijão frade
Demolhar durante a noite.
Coze em 45-50 minutos.
 Feijão manteiga
Demolhar durante a noite.
Coze em 45-60 minutos.

Feijão mungo
Demolhar durante a noite.
Coze em 35-40 minutos.

Feijão catarino
Demolhar durante a noite.
Coze em 45-60 minutos.

Feijão preto
Demolhar durante a noite.
Coze em 50-60 minutos.

Grão de bico
Demolhar durante a noite.
Coze em 60-90 minutos.
 
Grão de soja
Demolhar durante a noite.
Coze em 120-180 minutos.

Lentilha vulgar
Demolhar durante 2 horas.
Coze em 15 minutos.
 
Lentilha escura
Demolhar durante a noite.
Coze em 25-30 minutos.
Lentilha de coral (descascada)
Não necessita de demolho.
Coze em 15-20 minutos.

segunda-feira, 28 de julho de 2014

Flores para saborear a Primavera



A Primavera chegou nesta quinta-feira, exatamente aos 9 minutos. É a estação das flores e por que não levá-las também à mesa? Flores comestíveis são usadas na culinária há muito tempo. Os Maias e os Aztecas, no México, já faziam isso. Eles também descobriram o chocolate, mas isso é assunto pra outro dia! E como estamos na Primavera, nada melhor que experimentar saladas e pratos que utilizam plantas e folhas. Naturalmente, esse já é um hábito nosso, comemos flores como couve-flor, brócolis, pitaya, pimenta, pimentão e nem nos damos conta disso.
Mas não são todas as flores que podem ser usadas na culinária. É preciso ter conhecimento e saber quais as variedades são seguras para consumo humano. Algumas flores, como as violetas africanas e os lírios possuem substâncias tóxicas e até alucinógenas, que podem causar mal ao homem. As flores mais usadas pelos chefs de cozinha, que nessa época do ano costumam incrementar suas receitas com as plantas da moda, são os capuchinhos, as rosas, as begônias, as calêndulas, o amor-perfeito, as tulipas, girassol e prímulas. Usar flores na alimentação não significa apenas embelezar o prato ou obter mais sabor numa receita. Determinadas plantinhas destas podem fazer muito bem à saúde. Segundo os nutricionistas, as pétalas de rosas são ricas em vitaminas A e C e minerais, como o ferro e o potássio. E o melhor, são leves. Cem gramas tem cerca de 40 calorias.

FLORES COMESTÍVEIS MAIS COMUNS:

Petúnia -Pétalas com sabor floral suave e as flores são geralmente usadas como guarnição(foto).

Capuchinha -Lembra o agrião, mas é mais picante. Combina com saladas e massas.

Borago – É roxo e muito utilizado na finalização de pratos. É excitante e estimulante e pode ser usada em sucos energéticos, sopas, drinks e molhos.

Calêndula – Lembra a margarida e é conhecida pelo uso em cosméticos e pomadas. Combina com sopas e molhos.

Amor-perfeito – Tem mais visual que sabor. São muito utilizadas frescas em salada. Fica muito bom como tempero se embebida por um mês em vinagre branco. 

Girassol – Só as pétalas do girassol são comestíveis. Elas têm um sabor agridoce.

Prímulas - Pétalas coloridas têm um sabor suave adocicado.

Violetas - Pétalas com sabor doce e podem ser consumidas frescas ou cristalizadas em açúcar.





As Flores sempre fizeram parte da nossa dieta,muitos de nós estão cientes que no nosso dia a dia usamos flores como brócolos, alcachofra, couve flor, açafrão e mais algumas encontradas nas nossas hortas. As flores contêm, grandes quantidades de nutrientes, algumas são ricas em proteínas, amido, gordura, aminoácidos, vitaminas,A,B,C,E e minerais.


Algumas flores facilmente cultivadas no jardim ou na horta:





Nastúrcio/Tropaeolum majus L

Esta planta é de grande popularidade enquanto flor comestível de gosto a pimenta, um pouco como a rúcula.
As flores de capuchinha são óptimas 
para adicionar a saladas não só pelo seu sabor mas também pela cor magnifica que irá dar ao prato.
Nasturcio também é grande planta companheira ajudando a repelir pragas.


Dente-de-leão/ Taraxacum officinale L

Deve de ser colhida jovem,
as folhas são mais saborosas que as flores, 
pode juntar-se a saladas. 
sabor um pouco amargo.





Hibisco / Hibiscus


Ligeiramente acidas.
Podem ser usadas em saladas.










Jasmim / Jasminum


Altamente perfumado 
utilizado principalmente em chá.
pode tambem ser usado 
em sobremesas e tortas.













Lucia Lima / Aloysia triphylla





Usada para chás, 
cremes 
e sobremesas.










Flores de abóbora




Estas flores fritas dão um optimo lanche de verão.serão mais saborosas quando o estame é removido.







Amores prefeitos / Viola tricolor




Flores e folhas, 
optimas em saladas e molhos.
Guarnições em saladas 
e dão sabor ao chá.






Girassol



São melhores quando 
comidos em estado de floração.
Podem ser cozidos a vapor ou fritos, 
sabor agridoce.







Flores rabanete




As flores de rabanete têm várias cores, desde branco,rosa ou amarelo dependendo da variedade.
Estas flores têm um sabor picante e apimentado, optimas para adicionar á salada.






calendola officinalis





Varia de picante a amargo para picante apimentado.
o seu gosto lembra o açafrão e podem ser usadas em sopas, saladas ou pratos de massa.






Borragem / Borago officinalis

As flores podem ser usadas em saladas, decoração de bebidas, pratos doces ou salgados,sopa e gelados. Também podem ser cristalizadas para decoração de bolos.
Tem ligeiro sabor a pepino.





Salva / Salvia officinalis


As flores têm um sabor mais suave do que a folha.
Podem ser usadas em pesto saladas,sopas e pratos de peixe.











Couve / Brassica spp



As pequenas e deliciosas flores podem ser usadas em saladas.




Alfazema / Lavendula spp



Usada em doces, geleias, gelados,biscoitos, vinagre.
As flores também podem ser cristalizadas, Adicionadas a salada ou para chá.




cebolinho / Allium schoenoprasum



As flores podem ser usadas para decorar saladas e adicionadas a molhos.
Estão entre as flores comestiveis mais versáteis.




Manjericão/ ocimum basilicum




As flores são usadas para saladas, massas soupa e pesto.











Rosa




Pétalas de rosa podem ser usadas para fazer geleia, molhos e pratos de carne.






Come só flores correctamente identificadas como sendo comestíveis.

Garante que não haja nenhum produto químico usado no cultivo da planta.

dasementearvore


RECEITAS